2020年02月21日

サラリーマンのランチと混合にします。

昨日は筋トレの日でした。

【今回の筋トレメニュー】

@ダンベルカール



今回も壁に背中と肘を着けてやりました。

勢いを付けずに出来るだけゆっくり上下させます。

A腹筋ローラー



膝を付き膝が90°の角度から前に押し出し、でこが床に付く所で1〜2秒静止そこから手前に戻して1レップ。

腕トレは息が上がらないので、セット間のレストタイムはメニュー移行時間のみ

【1セット目】

@12kgで右11回、左12回(前回右10、左13)※限界回数です



A13回(前回14回)※腰を痛めそうなので限界ではありません

【2セット目】

@12kgで右8回、左9回(前回と同じ)



A10回(前回と同じ)

【3セット目】

@12kgで右7回、左8回(前回と同じ)



A8回(前回9回)


【体重測定】

71.7kg

72s切ったのはランニングを再開したからか?

トレーニング後プロテインHMBを摂取。



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【サラリーマンのランチ】

昨日の昼食はそばでした。

IMG_3474.JPG

藤乃

福島区福島3−9−10

鴨の親子丼とかけそば 1,050円(税込)

美味しかったです!

一昨日はつけ麺でした

IMG_3465.jpg

つけ麺いちびり

橿原市醍醐町1−263−1

A(あっさり)つけ麺830円(税込)

失敗でした。

チャーシュー丼 250円(税込)

美味しかったです!

ここはこってりつけ麺の店ですね!



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posted by Miya'sroadbike at 21:00| Comment(0) | 筋トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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